JAKARTA – Granola merupakan makanan sehat yang semakin populer karena kaya akan nutrisi dan dapat dijadikan menu sarapan atau camilan bergizi.
Granola biasanya terdiri dari campuran gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, buah kering, dan pemanis alami seperti madu atau sirup maple.
Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, granola menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Mulai dari menjaga kesehatan pencernaan hingga meningkatkan energi.
Dilansir dari berbagai sumber, Jumat (7/11/25), berikut sederet manfaat granola bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat dalam granola membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Probiotik dari kacang-kacangan dan biji-bijian mampu mendukung keseimbangan bakteri usus yang sehat.
2. Menjaga berat badan
Serat dan protein dalam granola memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan. Tak hanya itu, lemak sehat dari kacang-kacangan membantu mengatur metabolisme tubuh.
3. Mengontrol kadar gula darah
Gandum utuh dalam granola membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang berbahaya. Manfaat ini berasal dari kandungan seratnya yang cukup tinggi.
4. Sumber energi sehat
Granola merupakan makanan yang cocok untuk sarapan atau sebelum berolahraga karena memberikan energi yang tahan lama.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Lemak sehat dalam kacang-kacangan dan biji-bijian membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik atau high density lipoprotein (HDL).
